ふくらはぎの筋肉について 腓腹筋（ひくふきん）とヒラメ筋からできている 腓腹筋とヒラメ筋は下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と呼ばれる 腓腹筋はふくらはぎの上の方の ① 左 ➁ 右の筋肉、③ ヒラメ筋はその下にある筋肉 膝下の部分を下腿と呼び、①＋➁＋③＝…

シーテッド 座って行う スタンディング 立って行う ライイング 寝た状態で行う 朝の五時に２４時間オープンのフィットネスに行くと誰もいない✨ 貸し切り状態 なんかすがすがしいなぁ 人目も気にせずに黙々とできるのもいい。 ただし、何かあったときに誰にも…

リア出ると井戸 ✕ リアデルトイド 〇 変換したらちょっとおもしろかったのでそのまま表題にしてしまった。 リアデルトイドとは肩の後部の筋トレメニューでした。 他の人がやってるのを見て、てっきり背中のメニューだと思ってましたよ。 だから背中を反らせ…

筋トレのメニューのひとつに「スカルクラッシャー」というのがある。 三頭筋のメニューのひとつで、二の腕と呼ばれる部位を狙うぞ。 今日はバーベルスカルクラッシャーをやってみた。 横になり、おでこから肘を支点に重量物を胸の上よりちょっと頭側に押し上…