無事に人間ドック終了 今回は眼鏡も持参したし、再検査はないハズ！ なにせさすが眼鏡と褒められました 1年に1回、自分を見つめ直す機会 正式書類は2、3週間後とはいわれたものの、簡易的なペーパーは渡されたので、前回のと比べる 気になる部分はあるものの…

明日は人間ドックの日 夕食はよる8時まで それ以降、寝るまで茶 朝は少量の水分 いつの間にか前回から1年たちまして この1年自分の体の変化を数字で見に行ってきます 今回はキチンと眼鏡をもっていく 結果が楽しみでもある

今日は人の集まるイベントに出演側として参加した 地域の小さいものだったし、大勢の中の一人だったし、ほんの3分程度だった もう朝から気持ちがせわしない これは自分の性格のせいなのかもしれない もっと何事にも気にせずどどんと構えることができれば、も…

天気で気分がかわる 晴れだとテンションあがり、 雨だとあー⤵と下がる 今日は霧雨だった もやがかかっており、遠くがぼやけて全く見えない 肌寒いが潤いがあるので肌に優しい 私は霧雨が好きなんだと気づいた 水滴で色が鮮やかに見えるのも好き 雨だと濡れる…

ブロッコリーが指定野菜になるという話 友人が会話の中で「ブロッコリーがなんとか野菜になるっていってたんだけどなぁー、なんだったっけかなぁ？」 自分「指定野菜！！」 友人「そうそうそれそれ！」 農家でもない友人と指定野菜というワードで繋がった瞬…

ふくらはぎの筋肉について 腓腹筋（ひくふきん）とヒラメ筋からできている 腓腹筋とヒラメ筋は下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と呼ばれる 腓腹筋はふくらはぎの上の方の ① 左 ➁ 右の筋肉、③ ヒラメ筋はその下にある筋肉 膝下の部分を下腿と呼び、①＋➁＋③＝…

ライイングレッグカール、前回ふくらはぎがつりそうだと話しました。 今回はかかとをでしっかりと棒をつかみ、つま先は垂直に気を付け太もも裏側を感じながら行いました。 前からきになっていたことがあります。 ライイングレッグカールを行った後、毎回必ず…

ポトス、それは唯一、我が家で生き残っている植物。私のお友達です ざっとポトスについて 人気のある観葉植物で育てやすい サツマイモ科の多年草の観葉植物 どの亜熱帯地域に生息 つるを伸ばしながら伸びる養生植物 春になるとググっと育ち始め、夏秋冬は静…

シーテッド 座って行う スタンディング 立って行う ライイング 寝た状態で行う 朝の五時に２４時間オープンのフィットネスに行くと誰もいない✨ 貸し切り状態 なんかすがすがしいなぁ 人目も気にせずに黙々とできるのもいい。 ただし、何かあったときに誰にも…

リア出ると井戸 ✕ リアデルトイド 〇 変換したらちょっとおもしろかったのでそのまま表題にしてしまった。 リアデルトイドとは肩の後部の筋トレメニューでした。 他の人がやってるのを見て、てっきり背中のメニューだと思ってましたよ。 だから背中を反らせ…

今日も二の腕の筋トレ種目。 トライセプス（上腕三頭筋）エクステンション（伸ばす） 名前がいろいろありすぎて抵抗感あったけど、もしかして英語？なのかな？ 胸の前から肘を支点にして円を描くように耳の横へ動かす。 スカルクラッシャーはおでこめがけて…

今週のお題「小さい春みつけた」 今日は娘ちゃんの卒業式。 卒業式は厳かなもので、人生の節目を飾るのにふさわしいと感じるようになった40代。 他の人が当たり前にもっている（のかもしれない）能力をやっと感じ始めました。 自分があの中にいた頃は、人前…

本日は「らくがん」を頂きました。 ざっくりいうと、でんぷん質の粉に砂糖をまぜ、型で押し固めたものらしい。 でんぷん質の粉っていうのが想像できない。 米を蒸して乾燥させて、それから粉にする。工程が多すぎる。米をそのまま粉にするのではだめなのか？…

友人にマックブックエアーが欲しいと伝えたら、必要ないよと言われました。 ハイスペすぎるらしい。 こうで、あーでと良さを伝えたが、全てに否定されました。うん。これが価値観の違い🥲 でもたしかに高いです。 悩みます。

友人5名と楽しい旅をしてきました。 旅の試練は胃との戦い、あれこれと食べたいものがたくさんあり、休まることがない状態。 普段見ない景色や交通手段、たくさん勉強になります。 友人との会話、考え方、知らないことがいっぱいで感じ方が違うことも大きな…

筋トレのメニューのひとつに「スカルクラッシャー」というのがある。 三頭筋のメニューのひとつで、二の腕と呼ばれる部位を狙うぞ。 今日はバーベルスカルクラッシャーをやってみた。 横になり、おでこから肘を支点に重量物を胸の上よりちょっと頭側に押し上…

今日もいい1日でありましたか？ なにか一つ楽しいことを。 ちゃんと目標を持たないと日々過ぎてしまう。 これをしなきゃ、あれどうしたっけ？あっ忘れてる。 というか、何をしよう？ 今日の自分は何をしたのだろう？ 振り返ってもこれが自分の求めていたもの…

先週献血を見送ったこと なので今週は近場で献血バスを検索し、参加してきました！ 人生で1度きりの献血経験が、どうやら16年前だったことに驚き。ちゃんとデータが残っていてすごいな。 事後になったから思うこと：別に怖がる必要なかった。注射が苦手だが…

美容室に行ってきました。 友人が働いているところで、友人目当てで通ってます。 しかし、途中ついてくれた若い男性、初めてお話したけどとても話しやすい方でした。 以前ついてくれた別の若い男性も話しやすく、店長も気さくなオーラを出し、笑顔満開です。…

ポチポチ。 指を動かすことはできるのに、体を動かしたくない。スマホはいじれるのに、それ以外のことはやりたくない。お布団気持ちいい。 金曜日だからでしょうか？ お家が落ち着く。

痩せないのは食べているからなんだろうね。 自分的にはそんなに食べている気はないのだけども、お腹のお肉がつまめちゃう♡皮下脂肪とかいうにくいやつ。 ジムに通い1年半、フリーウェイトゾーンは怖くていけないけど、背中やったり胸やったり足やったり、ジ…

友人がイデコに興味があるようです。 どうやら税制優遇が気になるようで。 イデコとは将来の年金収入を増やすため、現在のお金を支出する国の制度。 商品は株式や債券や投資信託など それはお金を預貯金して老後をまかなうのと何が違うのか？ 預貯金するのも…

「７つの習慣」という本は有名らしく、おススメにあったので、かつ、図書館にあったので借りてきました。 分厚くて開く手が伸びません。 机の上に置き、眺めていたら気づきました。 「7つの習慣ファミリー」ですって？？？ ファミリーついてる。ちょっと違っ…

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 今日の自分より、明日の自分がちょっと良くなるように行動したい。 例えば、キャッシュレス決済のペイペイ。 現金がなくてもお支払いができる。割り勘の時、一円単位で即、送金できる。遠くにいても即、送金で…

指定野菜とは野菜生産出荷安定法で指定された野菜たちのことで、安定した野菜供給のために国が野菜生産者を応援する制度と受け取りました。 生活するうえで重要な野菜たちのことらしいです。 現在 １４品目 キャベツ、ホウレンソウ、レタス、ネギ、玉ねぎ、…

今日は献血バスの横を通りました。 これはもしかして人のためになるのかも？注射苦手だけれども、参加してみようかな？ですが、時間外だったため今回は見送りました。 ジュースもらえたのかなぁ？ 血液検査ってのができるのか。それはありがたい。次回は是非…

道明寺といえば「つくし」なんだけど。 和菓子が食べたくて食べたくて。 スーパーの和菓子コーナーに行ってきました。 「道明寺」「さくら餅（焼）」がひとつのパックに入っているのがあって、それを選びました。 道明寺：ピンクのつぶつぶに中身が粒あん。…

今日も有意義な1日でした。 やりたいことが3個終わったし、欲しいものが一つ手に入りました。 明日から三連休。 予定はないけど、それはそれで何でもできる日々となります。 明日もいい1日になるよう頑張ります。

今日はお仕事お休み。 昼間は図書館にて本を読む。 夜はジムに行って、運動をする。 最高の良い1日でした。 いつか筋肉が、ボコッとでるといいな。

今日はとても暖かく、春が訪れてきたようだ。 でも待って、2月だよ？ 通年この気候だと過ごしやすいのに。 寒いだの暑いだのそんな毎日を過ごしているうちに暦は過ぎていく。 自分は変わらない。