シーテッド 座って行う
スタンディング 立って行う
ライイング 寝た状態で行う
朝の五時に２４時間オープンのフィットネスに行くと誰もいない✨
貸し切り状態
なんかすがすがしいなぁ💛
人目も気にせずに黙々とできるのもいい。
ただし、何かあったときに誰にも声をかけられない。そこは注意です。
10分もしないで人がやってきたので、貸し切り終了。
レッグカール は ハムストリングスという太もも裏側の筋肉を鍛えるらしいが、ふくらはぎがつりそうになる。太もも裏側よりふくらはぎに効いてる・・・間違えてるかも？
どうやら腓腹筋（ひふくきん）をよばれるふくらはぎに効かせちゃってるもよう。
なんかまた新しい言葉がでてきちゃった💦
つま先を伸ばしてふくらはぎが動かないようにするのかぁ、ふむふむ。
次回の脚トレの時にレッツチャレンジ。
